Ọ nwere ike iguzogide ntụpọ na mmetụta megide mgbidi
Skwọsh na -enye aka iwusi otu ahụ ike niile dị na mmegharị nke ogwe aka ma ọ bụ ụkwụ, na -ahụ na nkwonkwo zuru oke na esetịghị aka. Enwere ike ịme ọzụzụ ha n'otu n'otu ma ọ bụ yana ndị mmekọ. Ha dị mma maka iwusi akwara akwara, azụ, ubu, na pịa, yana maka ịzụ ụkwụ-iji mee ka akwara gbasaa ma gbasaa ya, na mee ka uru ahụ kwụsị n'otu oge. Enwere ike iji skwọsh na mgbatị ahụ ma ọ bụ n'ụlọ. N'egwuregwu dị egwu na egwuregwu egwuregwu, a na -eji bọọlụ mụbaa ọsọ, ike na ntachi obi. N'ime mgbatị ahụ, ha dabara maka ịbawanye nhazi akwara, mgbanwe na ịdị n'otu. Site n'enyemaka ha, mgbake site na mmerụ ahụ na mgbaji ọkpụkpụ dị mfe na ngwa ngwa. Ojiji skwọsh nwere ike ịbawanye ịdị irè nke mmega ahụ iji mee ka sistemụ moto sie ike, ebe ọ na -emepụta nguzogide n'ime oke mmegharị. N'iji bọọlụ ndị a, ị nwere ike ịme ọtụtụ mmega ahụ iji melite: ntachi obi cardiorespiratory, ntachi obi, ike, mgbanwe, ọsọ, ike, izi ezi, ike, nhazi na itule.
njirimara:
A na-eji bọmbụ ọgwụ eme ihe mkpuchi mmiri na-enweghị mmiri, mkpuchi vinyl na-eguzogide ma na-eme ka usoro siri ike sie ike, nke nwere ike iguzogide iji ya mee ihe ma hụkwa na ọ siri ike, n'agbanyeghị etu ọsụsọ gị siri.
Mkpọchi bọọlụ na-enye gị ohere idobe ọdịdị ya, jide nnukwu ịgba ọsọ dị elu n'enweghị nsogbu ọ bụla ma ọ bụ iguzogide ihe egwu.
Jiri skwọsh rụọ ọrụ dị iche iche, site na ibiaghachi na mgbidi ruo na mgbagharị anụ ahụ ọdịnala, squats, na -ehulata na igwe iji meziwanye ntachi obi, ike mgbawa na ike isi.
A na-agba bọọlụ ahụ ka ọ dowe ọdịdị ya ma na-eguzogide oke ma ọ bụ ịtụba oke ọsọ.
Enwere ike ịhọrọ ụdị sọks dị iche iche, ma ndị mbido ma ọ bụ ndị ọrụ dị elu nwere ike họrọ nke ziri ezi.
Jiri bọọlụ ọgwụ zụọ ọsọ na ike. Ndị na -eme egwuregwu Elite na -eji ọzụzụ baseball amụba ike ha na ike mgbawa site n'iji ike ha kacha elu n'ime obere oge. Bọọlụ mgbatị ahụ na -enyekwa nhọrọ dabara adaba nke nwere ike ịbawanye nguzogide dị arọ nke mmega ahụ.
Na -agba ọsọ, na -akwali, na -atụba, na -ejide, na -atụgharị, na -awụlikwa elu: chee maka mmega ahụ ọ bụla, wee mee ka ọ sie ike. Nwalee ntachi obi gị ma jiri ịdị arọ kesara bọọlụ ọgwụ iji bulie asọmpi gị. Jiri akwara isi na ihe ndị ọzọ na -eme ka ahụ sie ike maka ibu iji mepụta nguzozi. Mepee ike dị ọcha site na mgbatị ike mgbawa. Ọdịdị zuru oke na ịdịte aka nke bọọlụ ọgwụ nwere ike ịkwalite ịma aka ọ bụla.
