Ụfọdụ ndị nkuzi crossfit nwere nsogbu ịmụ nwa! Ụmụ nwoke nwere testosterone dị ala nke ukwuu, ọnụọgụ spam adịghị mma, na ọbụlagodi enweghị ike iwuli ya elu. Ụmụ nwanyị anaghị enwekwa nsogbu. Mmega ahụ ogologo oge dị ogologo na-emetụta ovulation ha, ha na-atọkwa n'ime akara a na-akpọ "pelvic hypertonia", nke na-eme ka usoro nnyefe ha na-egbu mgbu.
Na mgbakwunye na crossfit, ụfọdụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè na ndị na-agba ọsọ marathon nwere nsogbu ndị yiri ya.
Ọ dị mma, ekwetara m na nke a bụ ihe na -atụ ụjọ nke ukwuu, ikekwe egwuregwu ndị a adịghị njọ, mana ịkpa oke ókè adịghị mma. Enweghi ike ịgbagha mmetụta nke ị overụbiga mmanya ókè na ọrụ mmekọahụ, yana nyocha sayensị siri ike na -akwado echiche a.
Ọzụzụ gabigara ókè ezughị. Mmadụ imebiga ihe ókè na -emebi ihe. Ọtụtụ ndị mmadụ maara na oke oke nwere ike bute ike ọgwụgwụ ma mee ka ọ sie ike ịgbake. Mana n'eziokwu, mmerụ ahụ nke ị overụbiga mmanya ókè karịrị nke ahụ. Edemede a ga -ewebata mkpirikpi mmetụta ịmanye oke na ọrụ ọmụmụ mmadụ.。
Afọ ole na ole gara aga, ndị ọkà mmụta na Mahadum North Carolina nyochara nsonaazụ ọzụzụ ntachi obi na arụ ọrụ mmekọahụ na ndị ntorobịa ahụike. Ọ bụ Anthony Hackney bụ onye nyocha ahụ. Nke a abụghị ihe a na-akpọ nsonaazụ nyocha nke kpọkọtara naanị mmadụ atọ ma ọ bụ ise wee nakọta data ụfọdụ na enweghị usoro. Ọ bụ nyocha siri ike emere n'ihu ihe karịrị afọ 1,300 18-60. Ọmụmụ ihe ahụ mechara chọpụta mmetụta nke ịmanye oke ọrụ mmekọahụ na isiokwu 1077.
Na
Ebumnuche nke nyocha a bụ ịkọwa njikọ dị n'etiti oge mmega ahụ, ike mmega ahụ, afọ na agụụ mmekọahụ.
Usoro nyocha dabere na nyocha ajụjụ. Ndị nyocha ahụ mere ụfọdụ mbọ iji hụ na ntụkwasị obi nke nsonaazụ nyocha ajụjụ a. Ha zoro aka na ọtụtụ akwụkwọ edemede ndị ọkachamara metụtara ya iji guzobe ajụjụ ndị ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ha jiri ajụjụ egwuregwu mba ofesi na Baecke Questionnaire maka ajụjụ metụtara mmega ahụ, yana ndụmọdụ nke American Heart Association. Ajụjụ gbasara libido na -ezo aka n'ajụjụ ndị ọkachamara dị ka ajụjụ adịghị ike androgen, tebụl nke libido, na tebụl akara maka ndị okenye a na -ejikarị eme nyocha ụlọ ọgwụ.
Ọmụmụ ihe ahụ were otu afọ, a na -eme nyocha ajụjụ na isiokwu ndị ahụ kwa ọnwa anọ n'ime afọ. Isiokwu ndị ahụ na -eme egwuregwu gụnyere ịgba ọsọ, ịgba ígwè, igwu mmiri, na ibuli ibu. Enwere ike ichikota nnukwu data enwetara na ya dị ka ndị a:
Na
1. Ọchịchọ mmekọahụ nwere njikọ chiri anya na ike ọzụzụ na oge ọzụzụ. Ọchịchọ agụụ mmekọahụ nke ndị na-enye ọzụzụ dị ala na ọkara na-adịkarị nkịtị karịa nke ndị na-enye ọzụzụ siri ike;
2. Ọchịchọ agụụ mmekọahụ nke ndị na-enye ọzụzụ oge dị mkpirikpi na-adịkarị nkịtị karịa nke ndị na-enye ọzụzụ ogologo oge.
Kpọmkwem, oke nke ndị mmadụ na-azụ maka awa 1-16 n'izu nwere agụụ mmekọahụ nkịtị dị okpukpu anọ karịa nke 20-40 awa n'izu.
Dị ka ọ dị, ọ bụrụ na ịhọrọ ike ọzụzụ dị elu, mgbe ahụ oge ọzụzụ na oge ọzụzụ kwesịrị ibelata ya.
Ọ bụrụ na ị ga-emerịrị ọzụzụ siri ike na ogologo oge, ọbụlagodi emela ya ogologo oge.
Ahụ mmadụ nwere ike iguzogide ọzụzụ siri ike na ogologo oge n'ime obere oge, mana ọ bụrụ na ọ nọrọ ọtụtụ izu ma ọ bụ ọnwa, ọ ga-abụ ọdachi maka ọrụ mmekọahụ. Mmega ahụ aerobic ga -ebelata agụụ mmekọahụ nwoke.
Na
Nnyocha Hackney etinyeghị uche nke ukwuu na ọkwa testosterone, mana ọtụtụ ndị ọkà mmụta nyochara ogologo oge egosila na ịracha oke nwere ike belata ọkwa testosterone wee belata libido. Kọmitii Olympic mba ụwa ewepụtala oge iji kọwaa ọnọdụ a, nke a kpọrọ ụkọ ume na egwuregwu.
“Mmega ahụ gabigara ókè ga-emetụta ahụike ịmụ nwa” abụrụla okwu mkparị, na n'ọnọdụ ụfọdụ ọ nwere ike bute mbibi na-adịte aka. Dịka ọmụmaatụ, "hypogonadism nwoke egwuregwu".
Mmega ahụ “na -adịghị ala ala” na -akwalitekarị nzuzo testosterone ma na -akwalitekwa ike ịmụ nwa. Ihe nzuzo nke testosterone na -emetụta ọtụtụ ihe, dị ka ọnụọgụ ndị otu mmega ahụ, ugboro ole, usoro, yana ikekwe nhọrọ kachasị mkpa nke ụdị mmega ahụ.
Mmega ahụ na -eji nnukwu anụ ahụ nwere oke mmetụta testosterone. Dịka ọmụmaatụ, squats na -awụlikwa elu nwere ikike testosterone dị elu karịa pịa bench (15% vs 7%). Mana nsogbu bụ na mmụba a na ọkwa testosterone na-abụkarị nwa oge, enweghịkwa ihe akaebe doro anya iji gosipụta mmụba ogologo oge.
Mgbe ụfọdụ mbelata nke testosterone na -eme ụbọchị ole na ole ka emechara mgbatị ahụ.
Na
Nke a nwere ike ịdaba na nguzogide homonụ na -emegide n'etiti cortisol na testosterone n'ime ahụ mmadụ. Mmụba nke cortisol kpatara site na ọzụzụ siri ike nwere ike ibute mbelata ọkwa testosterone. Ụfọdụ ndị ọkà mmụta enyela nkọwa ndị ọzọ site na nyocha:
1. A ga -agbanwe Testosterone ngwa ngwa ka ọ bụrụ metabolite dihydrotestosterone, nke na -egosipụta dị ka mbelata ọkwa testosterone n'ime ọbara, mana echegbula onwe gị, dihydrotestosterone adịghị emerụ ahụ mmadụ, a ga -etinyekwa ya ngwa ngwa n'ime ahụ.
2. Ịbawanye na ọkwa testosterone ga -eme ka nnabata na nzaghachi nke ndị na -anabata androgen nabata. Ọ bụ ogige homonụ a nke na-anabata njikọ nke na-amalite njikọ nke protein anụ ahụ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọtụtụ n'ime testosterone na -abawanye na -ejikọ onye na -anabata ya maka njikọ protein na -esote, na -ebute mbelata ọkwa testosterone ụbọchị ole na ole mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
Na
Mbelata nwa oge na ọkwa testosterone mgbe mmega ahụ sitere na ihe ndị a dị n'elu, mana nke a dị iche na mbelata ogologo oge na testosterone kpatara mmụba a kpọtụrụ aha na ọmụmụ Hackney.
Yabụ kedu ka oke ịkpa oke na -esi emetụta ụmụ nwanyị?
Na
Nchọpụta Hackney na -ekpughe mmetụta nke inyefe ụmụ nwoke ọzụzụ, mana echela na ụmụ nwanyị agaghị enwe mmetụta.
Ọtụtụ nyocha dị mkpa gbasara ụmụ nwanyị bụ maka ọzụzụ otu. Ebumnuche ya bụ ịmụ mmekọrịta dị n'etiti usoro ọmụmụ nwaanyi na mgbatị ahụ. Mmega ahụ dị mkpirikpi ga-akpalite akwara ọmịiko ụmụ nwanyị ma mụbaa nke a na-akpọ "njupụta nke akwara." N'okwu onye nkịtị, mmega ahụ nwere ike ịkwalite mkpọchi nke ụmụ nwanyị ma nwekwuo agụụ mmekọahụ.
Agbanyeghị, mmega ahụ a kpọtụrụ aha n'ọmụmụ ihe a anaghị akarị nkeji iri anọ na ise, nke dị iche na ndị nkuzi crossfit, ndị na-agba ọsọ marathon, ma ọ bụ ndị na-anụ mgbatị ahụ riri ahụ nke na-azụ ogologo oge 5-7 ugboro n'izu.
Na
Ogologo oge ụmụ nwanyị na-eme ka ụmụ nwoke nwee ụdị nsogbu ahụ. Ha niile bụ nrụrụ pituitary/hypothalamic, nke na -eduga n'ịbelata ọkwa testosterone na estrogen. Ọzọkwa, ozugbo oke abụba nwanyị na -agbada ruo ihe dịka 11%, ọ ga -ebute ụra nke usoro ọmụmụ, nke ga -ebute mgbaàmà dịka menopause na obere agụụ mmekọahụ.A na -egosipụtakwa mmetụta nke inyefe ụmụ nwanyị oke n'ahụ na akwara akwara pelvic n'ala ụmụ nwanyị.
Mbelata oke ga -ebute oke akwara akwara pelvic n'ala, nke ga -ebute mgbu n'oge mmekọahụ. Ọgbaghara dị ukwuu n'akụkụ ndị ọzọ nke uru ahụ ga -emetụtakwa akwara akwara pelvic. Dọkịta ahụike Julia Di Paolo kwuru, sị:“Ọgbaghara gastrocnemius ga -agụnye akwara akwara, na esemokwu nke akwara ga -eme ka akwara akwara pelvic sie ike. Yabụ na oge nkeonwe. Ihe dị mkpa abụghị naanị nkwụsi ike, kamakwa mụta ka esi ezu ike. Otu isi ihe dị mkpa bụ izere inyefe ọzụzụ.
Oge ezipụ: Aug-02-2021