Ọ bụrụ na ihe isi ike nke mmega ahụ dị elu, ọ ka mma?

Tupu ịgụ akụkọ a,
Achọrọ m iji ajụjụ ole na ole malite:
Ogologo oge mmega ahụ, ọ ga -aka mma ka mbelata ibu dị arọ?
Ọ bụ ka ike ọgwụgwụ na -adịwanye irè?
Dị ka ọkachamara egwuregwu, ị ga -azụrịrị ụbọchị niile?
N'egwuregwu, ka mmega ahụ na -esikwu ike, ọ ka mma?

Ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma, ị ka kwesịrị ịme ọzụzụ siri ike?
Ikekwe, mgbe ị gụchara ajụjụ ise ndị a, yana ihe ị na -emebu, azịza ga -apụta n'obi gị. Dị ka akụkọ sayensị ama ama, aga m ekwupụta azịza sayensị karịa maka onye ọ bụla.
Ị nwere ike izo aka na ntụnyere!

Ajụjụ: Ogologo oge mmega ahụ, ọ na -ebu oke ibu ngwa ngwa?
Azịza: Ọ bụchaghị. Mmega ahụ na -enye gị ohere ifelata abụghị naanị ịcha kalori ugbu a, kamakwa ị ga -aga n'ihu na -abawanye metabolism gị n'ime ụbọchị ole na ole ka ị kwụsịrị.
Nchikota nke ike dị elu na ọzụzụ ike dị mkpụmkpụ yana oge mmega ahụ aerobic ga -adị mma maka iru na idobe oke abụba abụba.
Ajụjụ: Ka ike na -agwụ gị, ọ na -adịkwa irè karị?
A: Ọ bụ ezie na usoro ọzụzụ na mmetụta nke ụfọdụ ndị na-eme egwuregwu mgbatị ahụ na-agbada n'ezie, usoro a anaghị agwụ agwụ adabara ndị nkịtị chọrọ ifelata ma nwee ahụike.
Zere ọzụzụ karịrị akarị ma gbaa mbọ hụ na nke ikpeazụ nọ ebe ị na-eme mmegharị.
Ajụjụ: Ọ dị m mkpa ịzụ ọzụzụ kwa ụbọchị?
A: Ndị mmadụ ga -anọgide na -azụ ọzụzụ kwa ụbọchị ga -enwerịrị ogo ahụike anụ ahụ na ọdịdị ahụ dị mma na omume ibi ndụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnagide ọzụzụ siri ike na ndụ kwa ụbọchị ma na-amanye onwe gị imega ahụ kwa ụbọchị, ọ nwere ike isiri ike ịmịpụta ezigbo nsonaazụ.
Ọ bụrụ na ị ka na-amalite ịrụ ọrụ, a na-atụ aro ka ị nwaa ịghara ịhazi ụbọchị abụọ nke ọzụzụ ibu ma ọ bụ ọzụzụ ọ bụla siri ike. Ọzụzụ ọzọ kwa ụbọchị ga -enye ahụ gị oge iji rụzie onwe ya. Tupu ịmara ọzụzụ, ị nwere ike mụbaa ugboro ole ị na -agbake nke ọma.

Ajụjụ: Ọ bụ nhịahụ nke ime ihe ahụ ka ọ ka mma?
A: Ịchụ ihe isi ike adịghị mma dị ka ịchụso nkenke. Naanị site na mmegharị ziri ezi ka ị ga -enwe ike anụ ahụ nke ọma.
Ọzụzụ dị irè n'ezie bụ ịmalite na -arụ ọrụ nke ọma, na -elekwasị anya na ụfọdụ ọzụzụ bụ isi, dị ka squat, bench bench na mmega ahụ ndị ọzọ na -arụ ọrụ maka ọtụtụ ndị mmadụ bụ nhọrọ ziri ezi.
Ajụjụ: Enwere m ike ịme ọzụzụ siri ike mgbe ike gwụrụ m?
A: Ọ bụrụ na ị na -arahụ ụra taa, mana ka na -atakwa mgbọ wee gaa mgbatị ahụ maka ọzụzụ, ọ gaghị enyere gị aka.
Buru ụzọ nye onwe gị nri ga -ezuru gị, saa ahụ nke ọma, zuru ike nke ọma. Ihe ị ga -eme ugbu a abụghị mgbatị ahụ, kama ịrahụ ụra.