1. Mgbe enweghị mgbatị ahụ, ịrahụ ụra na ibili n'isi ụtụtụ bara uru karịa maka oke ibu.
2. Tụnyere mgbatị ahụ, ụzọ kachasị mfe iji felata bụ ịghara ịrahụ ụra.
3. Ihe na -eme ka ị bụrụ oke abụba bụ carbohydrate a nụchara anụcha.
4. Ọsụsọ apụtaghị iri abụba, ọ bụ karịa mmiri, drinkingụọ iko mmiri wee laghachite. (Ọ bụrụ na ị nwere ike felata site n'ịsụ mmiri, ọ bụghị ngwa ngwa ịkwọ ụgbọ mmiri?)
5. Ịgbatị ahụ bụ naanị iji mee ka uru ahụ kwụsị, ọ bụghị ịgbanwe ọdịdị akwara.
6. Ezigbo ihe kpatara ụkwụ ukwu ji anọ ogologo oge. Ịgba ọsọ agaghị eme ka ụkwụ sie ike.
7. Otu ịnọ ogologo oge nwere nnukwu mmebi karịa ikpere.
8. Abụba adịghị egwu, ihe dị egwu buru oke ibu ma ọ bụ obere abụba.
9. Mmega ahụ aerobic ga -eme ka ị kwụsị abụba. Ọ bụrụ na ịchọrọ inwe ahịrị akwara, ị ga -emerịrị ike.
10. Ọ bụ ọgwụ nwere nsí atọ, na ọ gaghị ekwe omume na “ọgwụ nri” enweghị mmetụta ọ bụla.
11. Mgbasa ozi mgbatị ahụ niile nwere “mbibi” adịgboroja, ị ga -efufukwa otu nrịgo ụkwụ ma ọ bụrụ na ị rie anụ otu ugboro.
12. Isi ọrụ yoga bụ ịkpụzi ka ị ghara ifelata.
13. Agakwala ọsọ ọsọ na mgbede, maka na a ga -enwe ọtụtụ ụlọ nri na ebe a na -akpọ barbecue n'okporo ụzọ ga -eme ka ị kwụsị.
14. Mmiri ara ehi arachapụrụ nke ọma kwesịrị ịdị ọnụ ala karịa mmiri ara ehi zuru oke, na abụba abụba nke mmiri ara ehi adịghị elu, ọ dịghị mkpa ị drinkụ mmiri ara dị obere abụba.
15. Ime mmega ahụ aerobic agaghị ada uru ahụ, nke a bụ kpam kpam na -enweghị ntọala ọ bụla.
16. E jiri ya tụnyere nri nwere obere abụba, nri obere carb dị irè karịa ibelata afọ.
17. Ịgba ọsọ na -eri obere abụba, ya mere, anaghị agba mwe mwe mwe ọsọ maka ịbelata ibu.
18. Healthtù Ahụ Ike (wa (WHO) akọwapụtala 'ịrahụ ụra' dị ka ụdị ọrịa 2A carcinogen, nke bụ otu ụdị dị ka nri eghe eghe nwere oke okpomoku, na-amụ anya n'abalị ma na-efunahụ ahụ ike n'ezie.
19. Ọ na -esiri ike ito uru. Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na -atụ egwu na ha ga -abụ King Kong Barbie n'ihi na ha chere na ọ dị nfe…
20. Abụba furu efu site na nri ga -alaghachi azụ n'ọdịnihu.
21. Echela na ndị ọzọ na -alụ ọgụ ọgwụ ike dabere na oke ha.
22. Ịma mma onye ọ bụla dị iche, akụkụ ya masịrị ya dịkwa iche. Emela ezigbo ọrụ ma kwanyere ebe na ibe gị ugwu.
23. ntụ ntụ protein, dị ka àkwá, bụ naanị protein, ọ bụghị homonụ, ọ bụghịkwa ọgwụ anwansi.
24. Ime ka obi puta apụtaghị na obi agaghị amịkọrọ.
25. Ọdịdị clavicle bụ ihe ebumpụta ụwa. Ọ bụrụ na enweghị ọdịdị nke clavicle, ọ na -akawanye mma.
26. Ọ bụrụhaala na -edobe kalori kwa ụbọchị n'ime oke oke, ọbụlagodi na ị na -eri nri abalị, ị gaghị abụ abụba. (Nri abalị bụkwa n'etiti ehihie)
27. Ọtụtụ ndị na -atụfu nkochi ime akwa mgbe ha na -eri akwa, nke nwere protein dị elu karịa akwa ọcha.
28. Ọ bụchaghị ọnya ka a nyesịrị mgbụ, ọ bụghịkwa ọnya apụtaghị na ọ nweghị mmetụta.
29. Ụkpụrụ mmega ahụ dị mma karịa ọnụọgụ mmega ahụ.
30. Ịzụ hips ga -eme ma ọ bụ mee obere ụkwụ, mana a ga -enweta ntakịrị hips na obere ụkwụ.
31. Ahụ ike na -emetụta ahụ niile, ọ nweghị ebe a na -atụfula ibu.
32. "Ọ bụ maka na anaghị m ebili nke ọma?" Mgbatị ahụ kwesịrị ịdị anya karịa. Ebumnuche nke ahụike abụghị naanị ifelata. Mgbatị ahụ nwere ike ịgbanwe ndụ gị.
33. Mgbe ụmụ agbọghọ bịakwutere nwanne nne ha, ọ bụrụhaala na enweghi mgbu ruo ọnwụ, ụmụ agbọghọ nwere ntọala ọzụzụ nwere ike ịnwale mmega ahụ kwesịrị ekwesị iji belata ahụ mgbu.
34. Isi ihe dị mma bụ mgbe niile maka ahụike anụ ahụ, ọ bụghị maka ịma mma na uru azụmaahịa, ewezuga ndị egwuregwu ọkachamara.
35. N'oge mbelata abụba, a ga -ebelata carbohydrate na abụba, na ịbawanye protein.
36. Akwara ga -eto naanị mgbe ị na -ezu ike, yabụ ị kwesịrị ịhazi oge izu ike gị nke ọma.
37. Achọrọ m ị drinkụ “mmiri obi ụtọ”, ị nwere ike ị drinkụ Coke Zero, sayensị na -agbanwe ndụ n'ezie.
38. Ahụ ike apụtaghị ibu nnukwu mmadụ, kamakwa ịrịa ọrịa na ịrịa oyi.
39. Ọzụzụ oghere dị oke mma adabaghị maka ndị mbido, novices dabara adaba maka ọzụzụ ntachi obi dị obere na ọkara.
40. Ịtụgharị okpu hula agaghị efu 
n'úkwù gị.
41.
42. “Nkwọcha”, “ntutu isi” na mgbatị ahụ enweghị ihe ha ga -eme, ọkachasị mkpụrụ ndụ ihe nketa.
43. Omume na-abụghị ọkọlọtọ dị oke mkpa na ọ ga-emetụta nkwụsị.
44. N'okpuru nduzi na nchedo ndị ọkachamara, ụmụ nwanyị dị ime nwekwara ike ime mmega ahụ. Mmega ahụ kwesịrị ekwesị nwere ike ime ka ụmụ nwanyị dị ime nwee ahụike.
45. Oké ibu nwere njikọ na mkpụrụ ndụ ihe nketa. Enwere mkpụrụ ndụ ihe nketa a na -akpọ FTO nke na -ejikwa agụụ mmadụ.
46. Ọ bụghị ihe karịrị ibu otu narị ibu, ibu abụghị ihe kacha mkpa, ụdị ahụ kacha mkpa.
47. A na -amata ịwụ elu poppy dị ka mmega ahụ na -ebu oke ibu na nke kachasị arụ ọrụ.
48. Adịla aka gị mgbe niile.
49. Mmega ahụ ngwa ngwa anaghị akwalite arụmọrụ nke abụba na -ere ọkụ, mana ọ na -adịkarị hypoglycemia.
50. Ọtụtụ ndị na -eme ememme n'Ịntanet na -ama ụma hipụ n'úkwù ha, ọnọdụ ha nke ọma anaghị emebiga ihe ókè.
Oge ezipụ: Jul-19-2021