Oge mmega ahụ nke ọrịa na-efe efe agaghị apụ n'anya n'oge na-adịghị anya, yabụ setịpụ dumbbell dị elu bụ ezigbo ego. N’ezie, onyonyo TV gị nwere ike ịnwe paụnd iri, mana ihe neoprene dị nro ma ọ bụ ihe mgbago mgbịrịgba nwere ike ịnye nhọrọ ibu dị iche iche ma nyekwuo mgbanwe maka mmega ahụ gị.
"Enwere ọtụtụ puku mmega metụtara mgbịrịgba," Anna Kaiser, onye guzobere studio nke ya, gwara Washington Post. "Ị nwere ike iji dumbbell iji bulie ihe isi ike nke ihe ọ bụla na ndụ. Ọ bụrụ na ị na -eme squats ma ọ bụ ọbụna na -ejegharị, ị nwere ike iji igwe. ”
Onye nkuzi a nwere ahụmịhe karịrị afọ 20 na ụlọ ọrụ mgbatị ahụ na New York nwekwara usoro egwuregwu na ntụrụndụ na Target. Ọ kwadoro ABC "Nri m dị mma karịa nke gị" wee gafere National College of Sports Medicine na Sinai School of Sports and Injury. Ọdịdị arụ ọrụ.
Agbanyeghị, Kaiser karịrị karịa onye nkuzi ọ bụla. Ọ bụ onye nkuzi ama ama maka Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara na Alicia Keys na ndị ahịa kpakpando Hollywood ndị ọzọ.
Site na mgbatị mgbatị ahụ na mgbatị ahụ siri ike iji nweta Shakira ọnwa anọ tupu ịkwadebe maka ihe ngosi Super Bowl ya nke ọma, ruo ọzụzụ nkuzi biceps nke Sarah Jessica Parker na nkuzi nkuzi ubu ”“ Ọchịchọ ”“ Obodo ”na -amalite (ọzọ na ndị a na nlele ọzụzụ ama ama) , Kaiser dịgasị iche site na onye ahịa ruo na onye ahịa. Na mgbakwunye, ọ na -eche dumbbells bụ otu n'ime nhọrọ akụrụngwa kachasị, ọbụlagodi maka ndị mbido. Enwere ike ịhụ ya na www.hbpaitu. webụsaịtị iji zụta mgbịrịgba dị elu.
Ọ sịrị, "Ị nwere ike bido n'ike ọ bụla, nke dị mma-ha na-amalite na paụnd wee mụbaa ka oge na-aga, yabụ ndị mmadụ n'ogo ọ bụla nwere ike iji dumbbells," “Ị nwere ike ịhụ ọganihu gị. Nke a bụ ezigbo ihe mere ị ga -eji zụta mgbọgba mgbịrịgba, n'ihi na ebumnuche ya bụ ịdị ike. ”
Ma ịchọrọ isonye na otu nkuzi ndụ Kaiser, ma ọ bụ na ịchọrọ ịmalite mmemme nke gị na mmemme onye nnọchi anya, anyị anakọtala usoro dumbbell kacha mma maka ịzụta. Ma, gbaa mbọ lelee Ajụjụ ndị dị n'okpuru maka ndụmọdụ maka ịdị arọ, mgbe ị ga -agbanwe ibu, yana mgbatị ahụ Shakira ịkwesịrị ịnwale ozugbo enwere ike.
Caesar kwuru, "Ihe ọ bụla dumbbell ị nwere ike pụọ, gaa ugbu a." “Mgbe COVID-19 kụrụ, ọ na-esiri ike ịchọta mgbịrịgba n'ihi mmega ahụ niile n'ụlọ, mana kilogram atọ dị kilogram atọ n'arọ. Ọ dịghị mkpa ebe ịzụrụ ha; ọ bụ mmasị onwe onye. ”
Caesar kwuru, "Ana m akwado ịzụta otu dumbbells-pound atọ, pound ise na pound asatọ-ka ị wee bido site n'ihe ndị dị mfe wee jiri nwayọ mụbaa ha."
Ọ bụrụ na ịchọrọ ibuli kilogram ise wee họrọ dumbbells metal na neoprene, uwe mwụda paitu abụọ a dị mma.
Ewoo, anyị nwere splurge. Mpempe akwụkwọ mpịakọta Papababe nwere okpokolo dabara adaba iji meziwanye mgbatị ahụ ụlọ gị, ọ dabara adaba maka ndị na -anụ ahụ ike dị elu chọrọ ụfọdụ akụrụngwa ọhụrụ.
Igwe mgbịrịgba ndị a na-atọ ụtọ bụ nhọrọ ịdị arọ 3-5-8 nke Kaiser na-atụ aro ka emega ahụ n'ụlọ.
Enwere ike ịhazi Portzon dị ka ịdị arọ nke nhọrọ gị si dị, na -enye mgbanwe n'ọhịa nke ịzụ ahịa ịntanetị dumbbell. Tụkwasị na nke ahụ, odo odo dị oke mma, ọ gaghị efu ya.
Ọ bụrụ na ị na-achọ obere dumbbell dị kilogram atọ dị mfe, CAP nwere dumbbell pink na-erughị $ 5. Agbanyeghị, ọ kacha mma ịgbakwunye abụọ n'ụgbọ ahịa gị iji bulie ụdị mmega ahụ.
Ejiri dumbbells egwuregwu Pinroyal n'ụdị nke ọgbara ọhụrụ. Ọ bụ nkecha mara mma nke nwere akwa nkedo na akwa rọba dị nro. Ee, nke a bụ n'ezie ụwa kacha mma.
Onye nkuzi mgbatị ahụ a ma ama Anna Kaiser kesara mmemme nlele wee zaa ajụjụ anyị niile gbasara itinye mgbịrịgba na atụmatụ mgbatị ahụ gị. Ọ dị mfe, mana enwere ihe ndị ọzọ.
Caesar kwuru, "Otu n'ime egwuregwu kacha amasị ya bụ egwuregwu isi-onye ọ bụla hụrụ ya n'anya. “Tupu oria ojoo a, anyị mere ya atụmatụ nzuzu ka ọ kwadebe maka mmemme Super Bowl. Agakwara m Barcelona na Miami ịkwadebe maka egwu ọhụrụ ya. "
Caesar kwukwara, "Ị ga -agbatị pelvis gị ntakịrị, mechie afọ gị, bọtịnụ afọ ka ọkpụkpụ azụ, ka ị wee gwupụta akwara afọ ala gị."
Caesar kwuru, sị: “Ụzọ kacha dị irè isi na -emega ahụ abụghị ikewapụ akụkụ ọ bụla nke ahụ; ọ bụ ka ọ rụọ ọrụ ahụ niile nọ na mbara igwe. ” “Ọ bụrụgodi na ịchọrọ ilekwasị anya n'akụkụ ụfọdụ nke ahụ gị, ị ka nwere ike ịme ahụ ike ọ bụla. Dị ka anyị niile maara. Kelly siri ezigbo ike. ”
Caesar kwukwara, "Egwuregwu a bụ ihe ịma aka, mana ọ na -elekwasị anya na elu na ubu." “Nke a bụ mgbatị mmegharị ubu. Ọ bụrụ na ị nwere ike idowe ọnọdụ plank, ahụ gị niile ga -agagharị.
Caesar kwuru, "Ọ nọ na-egosipụta ogwe aka ya, yabụ dumbbells dị mma nke ukwuu-ngwakọta nke ịdị arọ dị ala, ihe nnọchi anya dị elu na ịdị arọ dị elu, reps dị ala." "Otu n'ime mmega ahụ m mere ya bụ 'biceps curl and shoulder shoulder'."
“Ahụrụ m ya n'anya-ọ na-atọ ụtọ ma na-etinye uche. Ọ bụrụ na usoro ya anaghị arụ ọrụ
Oge ezipụ: Jul-21-2021