Anyị na -agụnye ngwaahịa anyị chere na ọ bara uru maka ndị na -agụ ya.
Dumbbells a na -emegharị emezi bụ nhọrọ amamihe dị na ya maka mmega ahụ n'ụlọ. Mana ya na Paitu, kettlebell a na -agbanwe agbanwe kadị mma. Agbanyeghị, ọtụtụ adịghị ọnụ, yabụ ọ bụrụ na ị na -ele anya, ị ga -achọ ijide n'aka na itinyela ego kacha mma maka nhazi gị.
Nyocha ngwa ngwa: Kettlebell bụ ịdị arọ dị okirikiri nwere aka ya n'elu. Ị nwere ike iji ha dị ka dumbbells, mana aka ahụ pụtara na ị nwere ike ijide ha n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche.
Nke a pụtara nnukwu ngagharị na ike ịme mmegharị mgbawa dịka swings, snatches, na presses.
Kettlebell ọkọlọtọ nwere ike ịbụ 10 ma ọ bụ karịa, nke dị mma maka mgbatị azụmahịa, mana ọ na -ewe nnukwu ohere (na ego).
Ihe nlereanya a na-agbanwe agbanwe na-enye gị oke ibu niile ịchọrọ na otu kettlebell-nke zuru oke maka ịchekwa na obere oghere dịka mgbatị ahụ ụlọ, akụkụ ime ụlọ ma ọ bụ n'okpuru akwa.
ọ dị mma? Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ iji kettlebells, ịga n'ụzọ na-agbanwe agbanwe pụtara na ka oge na-aga, k-mgbịrịgba gị ga-eto na ọzịza gị. Dị ọtụtụ, nwa!
Ya mere, olee nke dabara gị? Anyị anakọtara nhọrọ asatọ dabara maka ụdị mmega ahụ niile.
Ọtụtụ ndị na-ewere ihe nlereanya a dị elu dị ka ọkọlọtọ ọla edo. Ndị ọrụ dị ka ergonomic handle, naanị tụgharịa ọsịsọ ka ịhazigharị counterweight. Dị ka ego, mgbe ịzụrụ kettlebell, ị nwere ike ịnweta vidiyo mmega ahụ 24 nke onye nchịkwa na -eduzi, ka ị nwee ike mụta nka ma ọ bụ nweta ohere iji gbanwee ọnọdụ ahụ.
Kettlebell a na -enye oke ibu karịa ọtụtụ kettlebells, na -eme ka ọ dịrị gị mfe ịchọta ike zuru oke ma jiri nwayọ dozie ya ka ị ghọrọ igwe akwara. O nwere ibu ibu dị kilogram iri, nke bara ezigbo uru ọbụladị maka ndị na -eme mmega ahụ. Ịnwekwara ike ịgbakwunye otu n'ime mmemme ọzụzụ mebere ise (gụnyere isi kettlebell) n'oge ịzụrụ maka ntuziaka ndị ọzọ.
Obere oghere? Nke a bụ obere kettlebell dị ike nke na -ewe obere ohere dịka o kwere mee. Mana ọ ka bara uru. Ntụtụ nhọrọ nchara nwere mkpọchi ndọta nwere ike ịhazigharị ịdị mfe. Aka ergonomic ahụ dị mma n'aka gị.
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ịkwanye na mbadamba, mgbe ahụ ị ga-amasị ihe nlereanya a. O nwere ntọala dị larịị sara mbara yana kwushin square nke na -enye ohere ka ọ kwụsie ike n'ala ka ị ghara ịnagide mpịakọta na -akpasu iwe/dị ize ndụ. Ọ bụghị ihe ọjọọ: nnukwu ihe nkedo ígwè na -enye gị ohere iji otu ma ọ bụ abụọ jide ya, ọbụlagodi na aka gị na -agba ezigbo ọsụsọ.
Ọ dị ọnụ ala n'ezie na -enweghị kettlebell a na -agbanwe agbanwe, mana nke a bụ n'ezie nke ụdị dị ọnụ ala. Ụdị ịdị arọ ya dịkwa mfe karịa ọtụtụ. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịbawanye ike gị ma chọọ ịnwale kettlebells n'ụlọ, mgbe ahụ ọ bụ nhọrọ ntinye dị mma.
Hey, ngwakọ nke kettlebells na ndị na -ahụ maka ahụike! Nhọrọ a nwere nsuso arụmọrụ AI na ekwentị gị, yana algọridim maka ịgbakọ akara FitnessIQ na metrik ndị ọzọ (dị ka elu gị na nkezi ike, ọnụego obi, wdg). Na mgbakwunye, sistemụ ịtụkọta mgbọ pụtara na ị nwere ike ịgbanwe ịdị arọ nke kettlebell n'ime sekọnd ole na ole.
Kettlebells dị ka akwa mmiri: nke a bụ ihe ụfọdụ mmadụ na -achọ, mana ọ bụghị maka mmadụ niile. Ọ bụrụ na ịnọ n'ogige gara aga, ị ga -enwe ekele na ị nwere ike iji obere mmiri ma ọ bụ oke o kwere mee (ọ dị ka Tinky Winky karịa kettlebell) iji bulie ibu ma mee ka obi gị bụrụ abụ (nye ụfọdụ mmadụ) Kwuo) Agbanyeghị, ọ ga -abawanye na kilogram 13. ).
Enweela dumbbells, ma ọ bụ gaa ebe ị maara na enwere dumbbells mana enweghị kettlebells? Enwere ike itinye aka a dị nfe na ịdị arọ ọdịnala ọ bụla, na -enye gị mmetụta na ọrụ nke kettlebell (ma ọ bụ opekata mpe ihe dị ezigbo nso).
Ọkpụkpụ plastik ahụ akpụzila ihe ntinye ụfụfụ iji nye njigide dị mma na okirikiri gburugburu dumbbell dị iche iche, yana ngwaike igwe anaghị agba nchara maka ịdịte aka ogologo oge.
Debe dumbbells. Ọzụzụ kettlebell a zuru oke nwere mmega ahụ 22 iji kpalie akwara gị na iwulite ike.
Ọ bụrụ na ịchọrọ iji kettlebells kacha mma maka mgbatị ahụ kwadebe mgbatị ahụ gị, mgbe ahụ ndepụta a ọkachamara kwadoro bụ nhọrọ kacha mma. ebe a…
A bịa n'ịkwalite ike, ntachi obi, na ike, enwere egwuregwu nwere ike ịchịkwa ha niile. Mụta ka esi eji… ka ibuga mgbatị ahụ gị n'ọkwa ọzọ.
Mmemme mmega ahụ kettlebell ngwa ngwa zuru oke maka ndị mbido na ndị egwuregwu dị elu. N'ime nnukwu otu atọ, ị ga -eleba anya na isi akwara niile.
Oge ezipụ: Aug-08-2021