Ọ na -amasị m n'ezie ịma onwe m aka na ngalaba mgbatị ahụ. Eso m na triathlon otu ugboro, n'agbanyeghị na amaara m na ọzụzụ na achọghị m isonye ọzọ. Ajụrụ m onye nkuzi m ka ọ nye m ọzụzụ dị arọ, nke siri ike nke ukwuu. Ewoo, amalitere m ịma aka Lifehacker Fitness, nke bụ ụzọ anyị si anwale ihe ọhụrụ kwa ọnwa. Mana ị gaghị ahụ m ka m na-eme ihe ịma aka nke 75Hard ma ọ bụ ụbọchị iri.
Nke ahụ bụ n'ihi na enwere ihe dị iche n'etiti ezigbo ịma aka na ihe ịma aka ọjọọ. Ezi ihe ịma aka dị mma kwekọrọ na ebumnuche gị, a na -achịkwa ibu ọrụ, ọ ga -emecha nye gị nsonaazụ ị nwere ike iji, ma n'uche na anụ ahụ. Ihe na -adịghị mma ga -egbu oge gị wee mee ka ị nwee ihe mgbu.
Yabụ ka anyị lelee ntụpọ nke ihe ịma aka ọjọọ (onye na -emebi ihe: ọtụtụ ị ga -ahụ na mgbasa ozi mmekọrịta), wee kwuo maka ihe ị ga -achọ.
Ka anyị jiri nnukwu ụgha nke ihe ịma aka nje na -agwa gị: mgbu bụ ebumnuche kwesịrị ịchụso. E nwere ụgha ndị ọzọ n'ụzọ: Mgbu bụ akụkụ dị mkpa nke mmega ahụ, yana ka ị na -egbu mgbu karị, ka ị ga -ebuwanye ibu. Ikwenye ihe ndị ị kpọrọ asị bụ ụzọ ị si azụlite mmụọ.
Ọ dịghị nke a bụ eziokwu. Ndị na -eme egwuregwu na -eme nke ọma anaghị ata ahụhụ site n'ịdị ukwuu. Ihe kpatara ya doro anya: ọ bụrụ na ị bụ onye nchịkwa, ị ga -achọ ka ndị na -eme egwuregwu na -enwe obi ọjọọ kwa ụbọchị? Ka ị chọrọ ka obi dị ha mma ka ha wee nwee ike ịga n'ihu na -azụ ma na -eme nke ọma n'egwuregwu ahụ?
Mgbe ihe adịghị aga nke ọma, nkwụsi ike nke mmụọ nwere ike inyere gị aka ịnọgidesi ike, mana ị gaghị ewulite nkwụsi ike nke mmụọ naanị site n'ime ka ndụ gị ka njọ. Mụ na otu ọkachamara ọzụzụ mmụọ na -arụkọ ọrụ, ọ nweghịkwa mgbe ọ gwara m ka m mee ihe ndị m kpọrọ asị iji wulite mmụọ. Kama, ọ gwara m ka m attentionaa ntị n'echiche ndị na -ebilite mgbe enweghị ntụkwasị obi m wee chọpụta ụzọ m ga -esi mezigharịa ma ọ bụ hazigharịa echiche ndị a ka m wee nwee ike lekwasị anya ka a ghara ịjụ m.
Ntachi obi nke mmụọ na -agụnyekarị ịmara mgbe ị ga -akwụsị ise anwụrụ. Ị nwere ike ịghọta nke a n'otu akụkụ site n'ịnọgide na -emezu ihe siri ike yana ịmara na ọ nweghị nsogbu. Nke a chọrọ nduzi ma ọ bụ nlekọta ọzọ kwesịrị ekwesị. Ọ dịkwa mkpa ka ị mụta mgbe ị na -agaghị eme ihe. Na -eso ihe a na -eme na ịma aka anya, n'ihi na iwu bụ iwu, enweghị ike ịzụlite ikike ndị a.
Tụkwasị ọrụ ma ọ bụ tụkwasị obi na onye nkuzi gị nwere ihe ọ ga -ekwu, mana nke a na -emetụta naanị ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mere ị ga -eji kwenye na ọrụ ma ọ bụ onye nchịkwa bụ ihe a pụrụ ịtụkwasị obi. Ndị ojoro na -erere ndị mmadụ ngwaahịa ọjọọ ma ọ bụ ụdị azụmaahịa na -enweghị ike (lee: MLM ọ bụla) wee gwa ndị na -eso ụzọ ha na mgbe ha dara, ọ bụ ha kpatara ya, ọ bụghị mmejọ nke onye aghụghọ ahụ. Otu echiche ahụ na -emetụtakwa nnukwu nsogbu ịma aka. Ọ bụrụ na ị na -atụ ụjọ ọdịda n'ihi na ị kwenyere na nke a bụ mkpebi nke aka gị, mgbe ahụ enwere ike iduhie gị.
Ọrụ nke mmemme ọzụzụ bụ izute gị ebe ịnọ ma kpọga gị n'ọkwa ọzọ. Ọ bụrụ na ị na -agba maịl 1 na nkeji iri ugbu a, ezigbo atụmatụ ịgba ọsọ ga -eme ka ọ dịrị gị mfe ma sikwara gị ike ịgba ọsọ dabere na ọkwa ahụike gị ugbu a. Eleghi anya mgbe ị gwụchara, ị ga -agba ọsọ kilomita 9:30. N'otu aka ahụ, atụmatụ ibuli ibu ga -amalite site na ịdị arọ ị nwere ike iburu ugbu a, na njedebe ị nwere ike bulie karịa.
Ihe ịma aka dị n'ịntanetị na -egosipụtakarị ọnụọgụ otu ma ọ bụ oge ma ọ bụ oge. Ha chọrọ mmega ahụ ụfọdụ kwa izu, na enweghị oge ịbawanye ibu ọrụ nke ịma aka ahụ. Ọ bụrụ na ọdịnaya nke ịma aka ahụ abụghị, yabụ enweghị ike ịga n'ihu ezuola gị. Eleghi anya mmadụ nwere ike idecha ịma aka ahụ na ide, mana onye ahụ ọ bụ gị?
Kama, chọọ mmemme dabara na ahụmịhe gị ma nye gị ohere ịhọrọ oke ọrụ. Dịka ọmụmaatụ, ma ị nọ na -etinye 95 pound (80% bụ 76) ma ọ bụ 405 pound (80% bụ 324), atụmatụ ibuli ibu nke na -enye gị ohere bench pịa na 80% nke oke ibu gị kwesịrị ekwesị.
Ọtụtụ ihe ịma aka na -enweghị isi na -ekwe nkwa na ị ga -agbaji ma ọ bụ felata ma ọ bụ felata ma ọ bụ nwee ahụike, ma ọ bụ kwado gị ma ọ bụ nweta akwara afọ. Mana enweghị ihe mere ị ga -eji kwenye na imega ahụ maka ụbọchị ole na ole na -abụghị kalenda ga -enye gị ahụ dịka onye na -emetụta atụmatụ ahịa. Naanị ndị mmadụ nwere ike dọwara n'ime ụbọchị iri abụọ na otu bụ ndị adọwara ụbọchị iri abụọ na otu gara aga.
Usoro ọzụzụ ọ bụla kwesịrị ịkwụ ụgwọ, mana ọ kwesịrị inwe isi. Ọ bụrụ na m na-eme atụmatụ ọsọ na-agba ọsọ, enwere m olileanya na ọ ga-eme ka m gbaa ọsọ ọsọ. Ọ bụrụ na m na -ebuli ibu na Bulgaria, enwere m olileanya na ọ nwere ike iwulite ntụkwasị obi m site na ibuli ibu. Ọ bụrụ na m na -eme mmemme ibu ibu nke na -elekwasị anya na olu, enwere m olileanya na ọ nwere ike inyere m aka ịbawanye oke akwara. Ọ bụrụ na m na -eme mgbatị ahụ ike afọ 30, ana m atụ anya… uh… mgbu akwara afọ?
Ị ga -ekuda ume wee laghachi ndụ gị, nke na -adịchaghị ka ihe ịma aka? Nke ahụ bụ uhie uhie
Oge ezipụ: Aug-06-2021