Ọ bụrụ na ị chere na ọ bụ oge gafere ọkwa ahụike nke ndị mbido, enwere m aghụghọ ọ bụla maka gị! Ịmara mmegharị ahụ dị arọ nke Olympic nwere ike ịbụ kpọmkwem ihe ịchọrọ iji bulie ike na ume gị n'ọkwa ọhụrụ. Kedu oge ka mma ịnwale, ugbu a anyị niile sitere n'ike mmụọ nsọ Tokyo Tokyo na -adịghị ahụ anya?
Na nkenke, imata na igwu egwuregwu Olimpik oge niile ga -eme ka ike egwuregwu, ọsọ, ike na ume gị ka mma. Ọbụlagodi na ị naghị eji efere dị arọ, ebumnuche imepụta oke ike na ike ga -enye mkpali gị ike. Ihe mkpali siri ike = nnukwu uru. Tupu ịmalite, gbaa mbọ hụ na ị nwere uwe aka kacha mma…
Will McCauley, onye nkuzi ike na mgbatị ahụ nke PerformancePro, ụlọ ọrụ ọzụzụ onwe onye dabere na Western. Districtgbè. .
“Ha bụ mmemme na -ebuli ibu nke chọrọ nka, nhazi, mgbawa, ọsọ na ike. Ọbụlagodi na ịnweghị atụmatụ isonye na asọmpi ibu ibu, ị kwesịrị iji ihe ndị a na -ebuli ibu ma ọ bụ ihe mgbapụta ha na atụmatụ ọzụzụ gị. Ma myirịta dị n'etiti ha abụọ bụ omume ibuli Olympic, nke na -enyekwa aka ịbawanye squats, deadlifts, na presses buru oke ibu, yana iwulite akwara, "Will kwukwara.
Cheta, ibuli ibu dị ka onye na -eme egwuregwu n'egwuregwu Olympic na -ewe ogologo oge ka ọ mara ya. Ọ bụ ezie na ọ bụ naanị omume abụọ ka edepụtara n'okpuru, a ga -eme ha n'ụdị edoziri wee nweta uru kachasị na mmemme ọ bụla.
N'iburu nke a n'uche, ọ kacha mma ịmalite site na obere ibu. Ọ nweghị ihe dị njọ na iji mgbịrịgba eme ihe, n'ihi na ọtụtụ mgbịrịgba ndị ọkachamara na-eru ihe dị ka kilogram 20 na-enweghị efere dị arọ ọzọ-n'ụzọ, nke a bụ ntuziaka anyị maka efere kacha mma.
Ọ bụrụ na nke a dị oke arọ, ị nwere ike iji broom ma ọ bụ ihe ọ bụla na -anọchite anya mkpara kwụ ọtọ iji mara ọkwa dị iche iche nke mbuli ọ bụla. Mụta mmegharị ahụ, wee jiri nwayọ mụbaa ibu.
Na -amalite site na ala, a na -ebuli mgbịrịgba ahụ n'elu isi ya n'ụzọ dị nro. Nke mbụ, jiri nnukwu aka gị jide mgbatị ahụ wee guzoro ọtọ-ekwesịrị itinye mgbịrịgba ahụ n'apata ụkwụ gị, ka ị wee bulie ikpere gị na mgbịrịgba ahụ agaghị agagharị.
Wedata mgbịrịgba ahụ n'ikpere gị. Nke a bụ ọnọdụ nghọta. Site n'ebe ahụ, dabere na mgbịrịgba ahụ wee malie elu. Mgbe ị na -apụ n'ala, ị kwesịrị ị na -eche mgbịrịgba kụrụ n'úkwù gị. Ozugbo ị gbasara ya (biko gbaghara ntaramahụhụ ahụ), wụlie elu ma dọrọ mgbịrịgba ahụ ozugbo n'okpuru agba gị.
Mgbe ị kwughachiri ugboro ugboro, tinye mgbịrịgba ahụ n'ọnọdụ kwụchiri agbagọ, wụpụ, dọpụ mgbịrịgba ahụ elu wee kpọchie ya n'elu isi. Ọ nwere ike na -adị ntakịrị nzuzu na mbụ, mana ka emechara omume, ị kwesịrị inwe mmetụta ma yie ka ọ na -adị ire ụtọ. Nke a bụ nkwusioru kwụsịtụrụ. Iji mee mwakpo zuru oke, naanị ihe ị ga -eme bụ ịmalite mgbịrịgba dị n'ala.
Dị ọcha na Jerk nwere omume abụọ nọọrọ onwe ha. N'oge usoro nhicha ahụ, mgbịrịgba ahụ kwesịrị ịmalite site n'ala n'elu nkwonkwo ụkwụ. Jide mgbịrịgba ahụ n'obosara yiri nke a na -egbu egbu, wetakwa ụmụ ehi gị na mgbede ahụ.
Nke mbụ, jiri ụkwụ gị mee ihe wee dọrọ mgbịrịgba ahụ ruo n'apata ụkwụ gị. Ozugbo mgbịrịgba ahụ rutere n'etiti apata ụkwụ (nke a bụ ọnọdụ ike), wụlikwa elu dị ka ntaba.
Mgbe ị kwughachiri ugboro ole na ole, wụpụ ma dọpụ mgbịrịgba n'okpuru agba gị. Ozugbo ị mụtara nke a, tinye mgbịrịgba ahụ n'ala, dọkpụrụ ya ruo n'etiti apata ụkwụ gị, wụlili elu, dọpụta mgbịrịgba ahụ n'ahụ gị, n'ikpeazụ tinye mgbịrịgba ahụ n'ọnọdụ njide: ogwe aka gị dị elu yiri n'ala na mkpịsị aka gị dị na mgbịrịgba. Tinye ibu n'ubu gị karịa aka gị.
Site ebe a, ị ga -abụ onye ara. Tinye mgbịrịgba ahụ n'ubu gị, gbatuo squat nkeji iri na ise ma wụpụ na ikuku, ka ị na -agbatị mgbatị ahụ n'isi gị ka ike kwere. Ị ga-ada n'otu ọnọdụ dị iche: were ụkwụ gị n'ubu dị otu, otu ụkwụ na-aga n'ihu na otu ụkwụ azụ, na ọnọdụ ọkara nri ehihie.
N'ikpeazụ, buru ụzọ chụpụ ụkwụ ihu gị, mgbe ahụ, ụkwụ azụ gị ka i wee nwee ike iguzo ọtọ na ụkwụ gị n'okpuru ubu gị na mgbịrịgba dị n'elu isi gị. Ọ dị mfe, mana ọ ga -ewe obere oge ịmara ya.
Oge ezipụ: Aug-13-2021