-
Mgbatị ahụ Kettlebell maka ụmụ nwanyị-mgbatị ahụ kettlebell nkeji iri na ise nwere ike wulite akwara niile
N'ime izu mbụ m kewapụrụ onwe m, azụrụ m kettlebell dị kilogram iri atọ maka $ 50. Echere m na ọ ga -akwụsị m ruo mgbe mgbatị ahụ mepere ọzọ. Mana ọnwa anọ ka nke ahụ gasịrị, kettlebell lerge ahụ abụrụla nhọrọ mbụ m maka mmega ahụ zuru oke (gụnyere ọtụtụ mmemme ndị a) na kichin. Bu ...GỤKWUO -
Ime ya n'oge ọzụzụ ga -ewute gị!
Na ọzụzụ, ihe m na -atụkarị egwu abụghị enweghị ike ịnagide, mana ọ na -emerụ ahụ. Na ebe o yikarịrị ka akwara ga -emerụ ahụ abụghị ihe karịrị nke ahụ. Yabụ taa, a ga m enye gị nchịkọta: N'ime mmega ahụ kwa ụbọchị, nke akwara nwere ike ịkpa ike na mberede ...GỤKWUO -
Ụzọ 3 iji mee ka mmega ahụ gị abụghị ihe efu
1. Rie protein zuru ezu Maka ndị na -arụ ọrụ, ha niile maara na ọ dị ha mkpa ịgbakwunye protein ma ọ bụrụ na ha chọrọ akwara. Ọtụtụ ndị mmadụ na -eche maka ịgbakwunye ntụ ntụ protein, yana n'oge mmega ahụ, protein nwere ike ime ka anụ ahụ na -esighị ike pụta ngwa ngwa wee gbaa abụba anụ ahụ ọkụ. Kedu ihe kpatara ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ n'ahụ ji ahọrọ oke -...GỤKWUO -
Omume mkpokọta ndị otu a na -ejikarị, na -agba abụba na udi ya n'otu oge
NO.1 Chest na Back Super Group Dumbbell bench press Ọ bụrụ na mgbatị mgbatị ahụ gị ezuola (otu ụzọ dumbbells kwesịrị dịkarịa ala) Mgbe ahụ trajectory nke dumbbell bench pịa N'ezie, ọ dabara adaba maka uto akwara pectoral gị Otu setịpụrụ nke 10 reps na-enweghị ezumike na-adọta anyị ...GỤKWUO -
Apata ụkwụ ndị kacha maa mma anaghị agba oke ka elu na ala! —— Teknụzụ '' hip-dominant '' na-ekpebi nsonaazụ ya!
Ndi squat ọ bụ 'ikpere na-achị' ma ọ bụ 'hips na-achị'? Echiche ndị a ma ama bụ: Ọkpụkpụ ikpere nwoke na -achịkarị/nwanyị n'úkwù ukwu; Ogwe osisi squat dị elu na-adị elu/obere mmanya squat hip na-achị; Mmega ahụ na-emetụta ikpere / mmega ahụ hip na-eme; Ikpere na-akasị dị mma/mmerụ ahụ na-emetụta hip ...GỤKWUO -
Ekekọrịta ahịa akụrụngwa akụrụngwa mma na nyocha usoro, amụma nke ahịa, 2021-2026
Nkwupụta ahịa akụrụngwa akụrụngwa ahụike 2021 na -enye nyocha zuru oke banyere ike ahịa na nlebara anya nke ukwuu na nyocha nke abụọ. Nkwupụta ahụ na -ekpughe ọkwa ahịa, oke, ihe achọrọ, ụdị mmepe na amụma n'ime afọ ole na ole sochirinụ. Nke a ewetala mgbanwe ụfọdụ, ...GỤKWUO -
Mgbe ịnyịnya na -enweghị ike ịwụli elu, Pentathlon Olympic nke 1 nke ụwa bewere anya mmiri
Ihe onyonyo a dị egwu gosiri otu onye mmeri German pentathlon na emume ịnyịnya nke Tokyo Olympics na Fraịde. Ịnyịnya ya dị isi ike jụrụ ịwụli ma bewe ákwá. Annika Schleu, onye German dị afọ 31, bụ onye mbụ. Ịnyịnya ya "Saint Boy" yiri ka ụjọ na -atụ ya ...GỤKWUO -
Kettlebell nwere ike iwepu ya?
A na -eme Kettlebells dị ka egbe egbe nwere aka ma nwee ike ịme ọtụtụ mmega ahụ dị ka dumbbells, mana na -enyekwa ohere maka mmega ahụ siri ike, dị ka swings na snatches. Agbanyeghị, na ọtụtụ kettlebells ịhọrọ site na, ịchọta kettlebell kwesịrị ekwesị maka mgbatị ahụ ụlọ gị nwere ike bụrụ ihe ịma aka ...GỤKWUO -
“Nri” bụ ihe a na -ahụkarị, nke na -akwalite testiology ma na -ewusi ahụ ike! —— Ọ kacha mma iri nri raw
Ị hụtụla akpụkpọ ụkwụ ndị ahụ ị na -eyi? Ị hụtụla obere ihe abụọ dị ka akpa rọba nke na -ekechi elu akpụkpọ ụkwụ? N'ọtụtụ akpụkpọ ụkwụ gbajiri agbaji, obere ihe abụọ a gbajiri agbaji, na -eme ka nsọtụ eriri ahụ na -ama ifuru dị ka ifuru, na -eme ya di ...GỤKWUO -
“Ịchụpụ úkwù” dị oke mma-mana ndị maara nke ọma adịghị ahụkebe!
Ọ na -adị mma ka ị gbuo mmadụ n'isi; mana ọnweghị mmetụta na squat mana apata ụkwụ na-egbu mgbu-nke a bụ nsogbu maka obere ndị nkuzi nwanyị. Ya mere, ọ nwere ike zere squats na ụgbọ oloko squats. Ọ bụ ọnọdụ bụ isi mgbe ọ bụla ị na -emeghị ...GỤKWUO -
Ngwa mma ụlọ nwere ike ịnwa gị ịhapụ ndị otu mgbatị ahụ gị
Ngwa ọgụgụ isi nke na -eme okpukpu abụọ ka arịa ụlọ ọgbara ọhụrụ? Otu ikpo okwu nke nwere ike ibuli igwe anaghị akwụ ụgwọ maka mgbatị ahụ niile? Kttlebell nke nwere ike soro arụmọrụ gị? Ị nwere ike ị gaghị ahapụ ụlọ gị ka ọ na -emega ahụ. Enwere igwe ihe eji eme ahụ ọhụrụ na -enye ihe karịrị naanị ...GỤKWUO -
Ngwa akụrụngwa kacha mma n'ụlọ ga -eme ka ị nwetaghachi onwe gị
Ihe karịrị otu afọ gara aga, mgbasa nke COVID-19 na ọrịa na-efe efe zuru ụwa ọnụ mere ka obodo ahụ banye na ọnọdụ mkpọchi, na-agbanwe ndụ anyị kwa ụbọchị n'ụzọ ọ bụla a pụrụ ichetụ n'echiche. Mgbe ebe mgbatị ahụ na mgbatị ahụ n'ofe United States na -emechi maka ọdịnihu a na -ahụ anya, ọtụtụ n'ime ọrụ anyị kwa ụbọchị ...GỤKWUO
