-
Mgbanwe squat a nwere ike ịkpụzi abs na aka gị mgbe ị na -agbatị n'úkwù gị
Ike nke mmegharị ngwakọta bụ na ha na -ejikọ mmegharị abụọ ma na -eme ọtụtụ ahụ ike ka ọ na -aga. Chee echiche ịkụda aka na mgbanye ubu na nku ume n'akụkụ n'akụkụ biceps curls. Mana enwere ogige a na -edozighị nke ọma ka agbakwunye na listi ahụ? Kettlebell goblet squat curl. A g ...GỤKWUO -
Site na 0 ruo 501 n'arọ! Deadlift abụrụla akara nke ike mmadụ, ọ bụ ihe a na -apụghị izere ezere
N'iburu n'uche ngwa ngwa ọzụzụ ọzụzụ na -egbu egbu, ọ na -esiri m ike inyocha mmalite akụkọ ya. Ederede dị mkpụmkpụ nke ụfọdụ ndị na -anakọta ihe n'echeghị ka ndị ọzọ na -agbasa dị ka eziokwu, mana n'eziokwu, ezigbo nyocha ederede na -adị ọtụtụ ...GỤKWUO -
15 mmemme dumbbell kacha mma maka mgbatị ahụ zuru oke n'ụlọ
Ahụike ụmụ nwanyị nwere ike nweta kọmiti site na njikọ dị na ibe a, mana anyị na -egosipụta naanị ngwaahịa anyị kwenyere na. Gịnị kpatara ịtụkwasị anyị obi? . maka gịnị? Ha dị mfe nna ukwu karịa kettleb ...GỤKWUO -
Nna -ukwu squat: ogwe dị elu na mgbịrịgba mgbịrịgba dị ala squat
Dị ka anyị niile maara, uru dị n'ịgbakwunye squats na mmega ahụ gị kwa ụbọchị bụ: ụkwụ siri ike, nkwonkwo ikpere ka mma, ukwu siri ike, abụba belatara, uru ahụ na -abawanye na mgbanwe. Mana ozugbo ị matara squat nke ịdị arọ onwe gị, ahụ gị ga-eme mgbanwe ngwa ngwa ka ihe isi ike ahụ wee nweta nkwụsi ike gị. ...GỤKWUO -
Ntọala Dumbbell kacha arụ ọrụ n'ụlọ
Oge mmega ahụ nke ọrịa na-efe efe agaghị apụ n'anya n'oge na-adịghị anya, yabụ setịpụ dumbbell dị elu bụ ezigbo ego. N'ezie, ihe onyonyo TV gị nwere ike ị nweta kilogram iri, mana ihe neoprene dị nro ma ọ bụ ihe mgbatị mgbatị nwere ike inye nhọrọ dị arọ dị iche iche ma nyekwa mgbanwe dị ukwuu maka e.GỤKWUO -
Ihe ọghọm dị ụkọ ma na -egbu egbu ”, ihe egwu dị na igwe mmadụ nwere ike ị nweta ego! - ajirija ị attentiona ntị na mmiri
Enyere ọtụtụ ịdọ aka na ntị oke ọkụ na Shanghai n'izu a, na oke okpomọkụ akarịala ogo 37. Enwere ike ikwu na agbanwuru “ọnọdụ anwụrụ ọkụ” ozugbo. Igwe ntụ oyi n'ime ụlọ ọrụ ndị otu Suo adịghị arụ ọrụ, ma ugbu a onye na-akwado ọkụ eletrik ...GỤKWUO -
50 iberibe ihe ọmụma ahụike
1. Mgbe enweghị mgbatị ahụ, ịrahụ ụra na ibili n'isi ụtụtụ bara uru karịa maka oke ibu. 2. Tụnyere mgbatị ahụ, ụzọ kachasị mfe iji felata bụ ịghara ịrahụ ụra. 3. Ihe na -eme ka ị bụrụ oke abụba bụ carbohydrate a nụchara anụcha. 4. Ọsụsọ apụtaghị iri abụba, ...GỤKWUO -
Akwara afọ | Kedu ihe m kwesịrị ị attentiona ntị na ya mgbe m na -eme akwara afọ?
Kedu ihe m kwesịrị ị attentiona ntị na ya mgbe m na -eme akwara afọ? Lezienụ anya na oge ọzụzụ, emela ya kwa ụbọchị Ọ bụrụhaala na enwere ike ịkwalite akwara afọ, mmetụta ọzụzụ ọzụzụ anụ ahụ ga -adị mma. Ọ dịghị mkpa ịdị na -emega ahụ kwa ụbọchị. Ị ...GỤKWUO -
Ọ bụrụ na ihe isi ike nke mmega ahụ dị elu, ọ ka mma?
Tupu m gụọ akụkọ a, achọrọ m iji ajụjụ ole na ole malite: Ogologo oge mmega ahụ ka ọ na -akawanye mma? Ọ bụ ka ike ọgwụgwụ na -adịwanye irè? Dị ka ọkachamara egwuregwu, ị ga -azụrịrị ụbọchị niile? N'egwuregwu, ka mmega ahụ na -esikwu ike, ọ ka mma? Ọ bụrụ ...GỤKWUO -
Ihe nzuzo ahụike Paitu
Ana m eri nri siri ike kwa ụbọchị. Naanị m na -a drinkụ mmiri, ọ bụghị soda Gịnị kpatara ibu m ka na -enweta? Enweghi abụba abụba anụ ahụ; ọ bụ naanị na ị ghọtahiere ihe. 1. Iri obere nri ga -eme ka ọkụ na -ere ọkụ ngwa ngwa Usoro a nwere ike hụ naanị nsonaazụ n'otu oge, ọ ga -adịkwa ...GỤKWUO
